الرياضة و السمنه

كثير من الناس يعاني من الزيادة كما أن معظم الذين زادت أ وزانهم زيادة كبيرة حاولوا محاولات عديدة لتخفيف أوزانهم ولهثوا وراء الأنظمة التي روجت لها وسائل الإعلام المختلفة. غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم قدراً من مبادئ التثقيف الصحي والغذائي والرياضي مجتمعة ليصل كل إلى مبتغاه دون عناء ودون مشاكل صحية أخرى . 

والمكون الأساسي للسمنة وزيادة الوزن هي عبارة عن زيادة في النسيج الدهني الذي يتمركز في مواقع معينة كالصدر أو البطن أو الأرداف أو الفخوذ أو ينتشر بشكل عام في كل أنحاء الجسم . 

ولمعرفة السمنة ومراحلها يجب علينا إخبار القارئ الكريم عن التعريف الصحيح للوزن السليم الذي عرفه العلماء بأنه الوزن الذي تكون فيه صحة الشخص بأفضل حالة ممكنة، معنى هذا أن زيادة الوزن والسمنة من الأوضاع السيئة التي تؤثر على الصحة ويصاحبها مشكلات صحية خطيرة يجب أن نعرفها لنجنب أنفسنا السمنة والأمراض المصاحبة. 

طرق تقويم الوزن: 

يعتبر قياس كتلة الجسم من الطرق الصحيحة. 

ويمكن قياس الكتلة لأي جسم = الوزن = كجم/م2 

الطول في المتر× الطول في المتر 
وكتلة الجسم = 19 – 24 كجم/م2 تعتبر ممتازة. 

= 25 – 26 كجم/م2 تعتبر علامة زيادة في الوزن (سمنة بسيطة). 

= 30-35 كجم/م2 تعتبر سمنة متوسطة. 

= 35 – 40 كجم/م2 تعتبر سمنة شديدة. 

= 40 – 45 كجم/م2 تعتبر سمنة مفرطة جداً. 

= 45-50 كجم/م2 تعتبر سمنة مرضية. 

وتفضل هذه الطريقة لأنها لا تحدد نقطة معينة للوزن المثالي ولكنها تحدد مدى أوسع وترتبط بالصحة والمرض مما يقلل الاختلافات بين الشعوب ووراثة الأفراد ، كما أنها تعتمد على تجارب دقيقة وموضوعية.